Hieronder een overzicht van onze groepen/ curssussen. 
Wil je weten of een cursus of training iets voor jou kan zijn, of heb je andere vragen, zowel inhoudelijk als praktisch kun je altijd mailen of bellen.
​Via mail zijn wij het beste bereikbaar: info@bureaufocus.nl

TIP: Veel werkgevers zijn bereid om te investeren in jouw welzijn en persoonlijke ontwikkeling, we zien dan ook steeds vaker dat werkgevers een cursus betalen en aanraden aan hun werknemers. Zij zijn immers ook gebaat bij psychologische gezonde en flexibele werknemers en het verbeteren van hun welzijn. ​

ACT cursus
Acceptance en commitment therapy is een wetenschappelijk bewezen effectieve therapie.
ACT is gericht op het vergroten van je psychologische flexibiliteit.  Accepteren van wat onvermijdelijk is, ook de angsten en pijn in je leven. Ontdekken wat werkelijk belangrijk voor je is en hier ruimte voor te maken. Zodat je een meer waardevol leven kunt leiden.  Met ACT leer je  om flexibeler om te gaan met alles wat op jouw pad komt, zoals (werk)druk, stress, piekeren en nare gebeurtenissen. Je leert om je te richten op zaken die direct beïnvloedbaar zijn ipv controle proberen te krijgen over dingen die niet direct te beïnvloeden zijn. Hierbij ligt de focus op een zachtaardige houding aan te nemen ten opzichte van alles wat je denkt, voelt en ervaart. Terwijl je tegelijkertijd op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken.
Het mooie aan deze vorm van therapie is dat het voor iedereen is: voor mensen die klachten ervaren en ook voor mensen die geen klachten ervaren, maar die in zichzelf willen investeren en meer uit het leven willen halen. Wij zijn zelf fan van deze methode en merken elke dag weer hoe fijn het werkt.  Volgens ons draait het hier om en zouden we ieder mens een ACT cursus aanraden. Een bijzondere en leuke cursus. 

Start volgende ACT cursus: woensdag 29 september 10.00-11.30
10 bijeenkomsten woensdagen 10.00-11.30
Data: 29-9, 6-10, 13-10, 3-11, 10-11, 17-11, 1-12, 8-12, 15-12, 22-12
Therapeuten: Mandy Vellener en Tineke de Kok
Bij een juiste indicatie kan de cursus (gedeeltelijk) worden vergoed door de zorgverzekeraar: zie bij volwassenen- praktisch
Kosten voor zelfbetalers/ betaling door werkgever:  1440,00 euro.

ACT onderhoudsabonnement 
Patronen doorbreken, je gedrag veranderen, uit de vermijding blijven, moeilijk maar we zien vaak dat het mensen lukt. Echter dit langere tijd vasthouden is veel lastiger. Op den duur vallen we nou eenmaal vaak weer terug in onze oude patronen. Daarom bieden wij Boostersessies ACT aan. We gaan in op vakuilen en stellen weer scherp wat je kan doen om vanuit jouw waarden, jouw hart te leven. Er worden met name oefeningen gedaan om weer meer 'ACT te gaan leven'. 
Data: Woensdagen 10:00 tot 11.30 uur Data:  20 januari, 3 maart, 7 april, 2 juni, 14 juli, 15 september, 20 oktober, 24 november
Kosten: Jaarabonnement: 250 euro (zelfbetalers), 350 euro (werkgevers)


Schemagerichte groepsbehandeling
We hebben als mens een aantal patronen van denken, voelen en handelen die we steeds herhalen en die bevestigend op elkaar werken. Deze patronen ontstaan in je levensgeschiedenis, vaak in de kindertijd. Het heeft te maken met hoe jij de wereld en jezelf ziet en hier dan naar handelt. Daar hoeft niet perse wat mis mee te zijn; maar te vaak zijn deze patronen in je huidige levensfase niet (meer) effectief en houden je wel tegen om meer uit het leven te halen en/of zorgen voor terugkomende klachten. Voorbeelden zijn: geen verbinding met anderen aan gaan, je niet kwetsbaar op stellen, een arrogante houding aan nemen, je op je werk storten, perfectionisme, minderwaardigheidsgevoelens, altijd anderen tevreden te stellen, en/of jezelf weg cijferen, of je juist beter voelen dan anderen en boven hen gaan staan. In de groep ga je aan de slag met deze patronen, daarbij maken we gebruik van groepsgesprek en ervaringsgerichte oefeningen. 

Verwachte start: eerste kwartaal 2022 ( indicatie- en voorbereidingsgesprekken starten eventueel al wel in 2021)
Therapeuten: Margot Schekman en Femke Wiersma
Kosten kunnen bij juiste indicatie ingediend worden bij de zorgverzekeraar en worden (gedeeltelijk) vergoed: zie bij volwassenen -  praktisch. 
Donderdagmiddagen


Autonomiegroep
Twijfelen over keuzes, jezelf op de tweede plaats zetten, bang om je mening te geven... is dit herkenbaar voor je? Lees dan verder. 
Autonomie betekent zelfsturend vermogen; een autonoom iemand is zich bewust van zijn eigen meningen, wensen en behoeften en kan deze op een goede manier kenbaar maken aan anderen. Iemand met autonomieproblemen heeft hier juist moeite mee. Hij of zij is vaak bezig met wat de ander wil en trekt zich dit te veel aan: hierdoor wordt het maken van eigen keuzes (te) moeilijk, als ook het grenzen stellen naar anderen, conflicten aan te gaan, heeft vaak last van schuldgevoelens en kan zich over-verantwoordelijk voelen voor anderen. Hierdoor kunnen allerlei patronen ontstaan die psychische klachten geven zoals angsten en somberheid. 
In de autonomieversterkende groepstherapie wordt er gewerkt aan het vergroten van je zelfsturing. Je stelt eigen individuele doelen op waar je gedurende de therapie mee aan de slag gaat. De wekelijkse bijeenkomsten staan telkens in het teken van een thema. Enkele thema’s zijn zelfbeeld, omgaan met grenzen, relaties en vriendschappen, emoties en cognities.

Start volgende autonomiegroep: 5 oktober 2020 9.30-11.00
9 bijeenkomsten maandagen 9.30-11.00
Therapeuten: Nicole van Wijchen en Margot Schenkman
Kosten kunnen bij juiste indicatie ingediend worden bij de zorgverzekeraar en worden (gedeeltelijk) vergoed: zie bij volwassenen -  praktisch. 
Kosten voor zelfbetalers/ betaling door werkgever: 1383,65 euro.